正直、最近“したい”と思ってない。リビドーが迷子になった夜のためのジャーナル
金曜の夜。
シャワーを浴びて、シートマスクをはがして、ベッドにもぐり込む。
隣で彼がスマホを置く、あの小さな音。
——あ、来る。
あなたは目を閉じる。呼吸をわざとゆっくりにする。寝たふり。
彼が嫌いなわけじゃない。むしろ好き。
20代の頃は、自分から彼のシャツのボタンに手をかけていたくらいなのに。
なのに今は、「したくない」というより、
「“したい”がどこにあるのか分からない」。
「むしろ、このまま平穏に寝てしまいたい。」
もし今これを読みながら少しだけドキッとしたなら、安心してください。
それ、あなただけじゃない。というより、かなり多くの女性が、口に出さないだけでそこにいます。
### 欲望は、スイッチじゃない
まず知っておいてほしいのは、性欲（リピドー）は電気のスイッチみたいにパチンと入るものではないということ。
欲望には、ざっくり2つのタイプがあると言われています。
ひとつは「自発的な欲望」。ふとした瞬間に「したい」が湧いて、身体があとからついてくるタイプ。映画のベッドシーンでよく見るやつです。
もうひとつが「反応的な欲望」。キスされたり、触れられたり、身体が先に温まってから、ようやく心が「あ、悪くないかも」と追いついてくるタイプ。
大人の女性の多くは、実はこっち。
つまり、「その気にならないから、しない」を続けていると、永遠にその気にならない、なんてことも普通に起こるんです。
じゃあ、どうやって迷子のリビドーを連れ戻す？
5つの入り口を置いておきます。
### 1. 身体の“声”を、ちゃんと聞いてあげる
寝不足。運動不足。食べてない。あるいは食べすぎてる。
それだけで、欲望は真っ先にシャットダウンされます。生き延びるのに、セックスは後回しでいいから。身体はけっこう合理的。
そしてもうひとつ、見落とされがちなのが「痛み」の記憶。
40代に入ると、うるおいを支えるエストロゲンが少しずつ減って、デリケートゾーンが乾きやすくなります。乾いたまま触れられる。ちょっと痛い。でも言えない。
脳は、その一度の「痛かった」を、脳は驚くほど正確に覚えています。
そして次から、静かにブレーキを踏むようになる。
低用量ピルや一部の抗うつ薬など、飲んでいる薬が関係していることも。
「最近ずっとない」は、身体からのメッセージかもしれません。気になるなら、一度婦人科で話してみて。恥ずかしい相談なんかじゃないです。
### 2. 「安心」がないと、身体は開かない
お金のこと。仕事のこと。親の介護。自分の健康診断の結果。４０代以降は必ず付いてくる様々な悩み。
頭の片隅でずっと鳴っている不安のアラームがあると、身体は「今それどころじゃない」と判断します。
パートナーに対しても同じ。
この人を信頼できる？ 私の「NO」をちゃんと受け取ってくれる？
そこが揺らいでいるなら、急がなくていい。ペースを落として、信頼を建て直すほうが、結局いちばんの近道だったりします。
（ちなみに、ほんの少しの緊張やスリルがむしろ火をつける、というタイプの人もいます。初めての旅先のホテルで、なぜか大胆になれた——あれです。欲望の着火点は、本当に人それぞれ。）
### 3. いちばん大きな性感帯は、脳
これはよく言われることだけど、本当にそう。
脳がワクワクしていないと、身体もなかなか動き出さない。
だから、脳に“遊び道具”を与えてあげて。
たとえば——
- ずっと気になっていたセクシーな映画を、夜のムービータイムに。
- ヘッドホンで聴く、大人のためのオーディオドラマ。目を閉じると想像力が勝手に走り出します。
- 思い切って、大胆におしゃれをして夜の街へ。少しの刺激が身体を欲情させることも。
- 誰にも言わない秘密の妄想を、自分にだけは許してあげる。
新しさは、最高の媚薬。
誰にも言えない秘密を持つのも、まったく新しい扉を開けてみるのも、どちらも正解です。
### 4. 回数を、少しだけ増やしてみる
言うのは簡単、分かってます。
でも、性的な時間を持てば持つほど、脳の「欲望の回路」は目を覚ますと言われています。
それはパートナーとのセックスに限らない。
ひとりの時間に、自分の身体に触れること。頭の中で想像すること。それも全部カウントしていい。
使わないと鈍る。使えば、ちゃんと応えてくれる。身体って、そういうところがあります。
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### 消えたんじゃない。場所を変えただけ。
あの頃みたい勝手に湧いてくる欲望じゃなくても、いい。
疲れた夜に、ちょっと笑い合って、ちょっと触れて、そこからゆっくり温まっていく。
それも立派な、大人の欲望のかたちです。
今夜、寝たふりをする代わりに、
彼の手を、ほんの少しだけ握り返してみる。
そうすることで、体のシグナルが蘇ってくるかもしれない。
